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GÉRER SON STRESS AU TRAVAIL

Comprenez et gérez le stress et les émotions pour améliorer votre bien-être professionnel. Cette formation vous offre l’opportunité d’identifier les sources de stress, de comprendre le fonctionnement des émotions et d’apprendre des techniques efficaces pour la gestion du stress et des émotions.

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Délais d’accès

1 mois

Durée

1 jours (7 heures)

Pré-requis

Tout professionnel souhaitant améliorer sa gestion du stress et utiliser ses émotions de manière constructive dans son environnement de travail

Méthodes pédagogiques

Ateliers pratiques et interactifs 
Exercices de respiration et de relaxation 
Etudes de cas et mises en situations 
Réflexions personnelles et en groupe

Ressources pédagogiques

Matériel audiovisuel pour exercices de relaxation 
Supports de cours et fiches pratiques 
Outils d’auto évaluation

Modalités d’évaluation

Auto évaluation 
Feedback des pairs et du formateur 
Exercices pratiques de mise en application

Coût

Intra : sur demande
Inter : 600 € HT/personne

Programme

COMPRENDRE LE STRESS ET LES EMOTIONS  

Identifier les sources de stress et reconnaître ses propres réactions émotionnelles 
Comprendre le fonctionnement des émotions et leur impact sur le comportement professionnel 
Les clés de la gestion des émotions et du stress

TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS 

Gestion du temps et organisation pour prévenir le stress 
Exercice de respiration et technique de relaxation physique 
Transformer le stress négatif en force

OPTIMISER LA COMMUNICATION AU TRAVAIL 

Développer l’intelligence émotionnelle dans un contexte professionnel 
Techniques de communication positive

STRATEGIES POUR UN ENVIRONNEMENT DE TRAVAIL POSITIF 

Créer et maintenir un climat de travail bienveillant 
Promouvoir l’équilibre vie professionnelle / vie personnelle 
Renforcer la résilience personnelle et collective

APPLICATIONS PRATIQUES ET PLANS D’ACTIONS PERSONNEL 

Mises en situations : applications des techniques apprises 
Elaboration d’un plan d’action personnel pour la gestion du stress et l’utilisation constructive des émotions 
Partage d’expériences et élaboration de stratégies collectives

Objectifs

Au terme de la formation, les participants pourront : 

Identifier et gérer efficacement les facteurs de stress dans un contexte professionnel 
Utiliser l’intelligence émotionnelle pour améliorer la communication et la prise de décision 
Développer des stratégies personnelles et professionnelles pour maintenir un équilibre émotionnel et un environnement de travail positif